slim afvallen

Afvallen en je toch verzadigd voelen

Als je gaat afvallen, dan neem je minder calorieën dan dat je verbruikt. Verzadigd raken is dan belangrijk anders krijg je trek en ga je meer eten. Het gevolg daarvan is logischerwijs dat je niet afvalt. Voeding wat zorgt voor verzadiging. Heb je toch trek, dan kun je een gezond tussendoortje nemen. Als je wil…

Lees verder
verantwoord afvallen

Wat is de Glycemische Index?

Een term die je vaker voorbij ziet komen als het gaat om gezonde voeding, is de glycemische index. Dit geeft aan hoe snel je bloedsuikerspiegel stijgt na het eten en drinken. Hoe hoger, hoe sneller je bloedsuikerspiegel stijgt. Het geeft aan hoe snel koolhydraten worden verteerd in de darm en als glucose in het bloed…

Lees verder
effectief afvallen

Kun je wel afvallen als je dikmakers eet? Wat zijn dikmakers eigenlijk?

Er bestaat soms nog steeds het misverstand dat je dik wordt van het eten van vetten. Tijdens een workshop kregen wij de volgende vraag: Word je dik van het eten van avocado’s, deze zitten toch vol vet? Het antwoord luidde als volgt: Avocado bevat redelijk wat calorieën in vergelijking met andere vruchten, zo’n 200 kilocalorieën per…

Lees verder
effectief afvallen

Effectief afvallen of aankomen

Wet van de Thermodynamica Je zou kunnen zeggen dat afvallen of aankomen, in theorie, erg simpel is. Er is één wet die je moet begrijpen: De wet van de thermodynamica. Dit houdt in dat energie nooit verloren kan gaan en niet uit het niets kan ontstaan. Hoe kun je deze kennis gebruiken als het gaat…

Lees verder